|| Tips Untuk Kuruskan Badan ||

ehem....ehem...kurus?sape x nak kurus kan?kurus dan sihat..itu yg penting...i pon nak kurus...and sentiasa dalam usaha nak kuruskan badan walaupon sentiasa terasa diri ni ade menyimpan lemak berlebihan di sana sini.....huhuhuhu....jum jenguk2 sikit apa yang i cuba amalkan..sebab kalaw bole i nak penurunan berat badan i biarlah konsisten....tidak mendadak..sebab kalaw mendadak tu mesti ada sumthing wrong...bila da turun mendadak kebarangkalian berat badan akan naik mendadak pon agak tinggi....so lets check it out!

• amalkan makan malam sebelum jam 8 mlm...tapi sebaik2 nya sebelom jam 7 mlm...elakkan mengambil makanan berat sebab kadar metabolisme pada waktu malam adalah rendah..so makanan tu akan ditukar dan disimpan dalam bentuk lemak.

• jangan mudah terpedaya dengan iklan2 merampingkan badan atau pil2 kurus.kebanyakkannya indah khabar dari rupa...lebih parah bila terlalu bergantung kepada pil2 ni ada yang menerima kesan buruk seperti effect kepada buah pinggang.so, diet secara sihat.xperlu pil2 kurus tu semua.

• turun 1kg 1 bulan secara tetap adalah baik dari turun berat badan secara mendadak dan drastik.ini boleh mengganggu kesihatan dan kemungkinan berat badan anda akan naik secara mendadak juga.

• rajinkan diri melakukan senaman seperti sit-up.tapi i tau x ramai suka buat sit-up sebab nanti anda akan rasa kejang di bahagian perut.i dulu mula2 buat pon memang rasa sakit.tp bila da selalu jadi amalan,skrng nie i buat pon xkan rasa sakit lg.sebolehnya setiap kali senaman buat dalam 30min.kalaw dapat buat lebih pon ok.tp nowadays ramai yg selalu cakap bz keje byk..xde masa nak exercise..so try la peruntukkan around 30min.semnggu 3 kali...tp kalaw dapat buat tiap2 ari lagi bagus..

• positifkan diri.buat target berat badan yang nak dicapai.jangan paksa diri untuk mencapai sesuatu yang tidak logik dalam masa yang singkat.i mean cuba buat target 1 bln mesti turun sekurang2nya 1kg....so xkan membebankan badan sendiri kan?

• jangan asyik timbang berat badan setiap hari sebab nnt anda sendiri yang akan kecewa jika tiada perubahan.seelok2nya timbang berat badan seminggu sekali.

• setiap kali makan, cuba elakkan makan makanan yang terlalu berminyak, berlemak dsbgnya.dan makan dalam kuantiti yang sedikit jangan berlebih2an....cuba gantikan nasi dengan mee,pasta,makaroni dll..atau kalaw x ble sangat nak tinggal nasi...beli basmati...nasi tanpa kanji...so bole makan sebanyak yang anda nak...heheheheh

• banyakkan minum air...air putih yer..kurangkan air manis.bila banyak minum air...nnt perut da penuh.so selera makan pon kurang la....

• waktu malam kalaw lapar,jangan amik makanan berat.cuba gantikan dengan makan buah2an...sebaiknya apple hijau yang dipotong nipis dan digaul dengan garam.bole potong lemak.tp i kadang2 tu asal namanya buah i makan jer,,tp kalaw pisang tu i kurang sikit.sbb pisang ni kandungan karbohidratnya tinggi.

rasanya tu jer la...i bukan jenis yang amik pil kurus ke ape...dulu penah try.tp mcm biasa.indah khabar dari rupa.duit habis...badan x kurus...so buat diet sihat.jangan bergantung dengan ubat2an ataw pil2 kurus.sbb pil2 ni semua nnt kesannya akan kita dapat di masa hadapan.segala bahan kimia yang diserap oleh badan akan bagi kesan dalam jangka masa yang panjang.huhuhuh...

bagi i yang penting kawal nafsu makan.makan jangan ikot sedap mulut.dan amalkan kehidupan yang sihat... =)

adik ngn mak and kazen i cakap, dulu time sekolah i nie badan type yg plum juga la...hahhahaah.....mcm x percaya..rupanya i ni budak gemok! ^_^ sekarang da kurus ke?kurus dari dulu kot? :PPP

sekarang i masih x give up nak kuruskan badan.kurus pon x nak la sampai hilang shape.ade sesetengah org kurus melampau sampai shape badan x cantik.sampai aset2 penting as a women da hilang.badan mmg kuros, tp cutting x cantik....

so wish u gud luck and selamat mencuba la..diet i x perlukan duit..cuma perlukan usaha....gambateh!chaiyok2!!!!